Napiszę teraz, bo później nie będzie pewnie czasu :) Przez cały dzień jem tylko kanapki z mozarellą, łososiem i śledziem, co jakiś testuję czy żeńska część rodziny dobrze piecze ciasta i w ogóle czekam już na wieczerzę :) Moje siostry mi dzisiaj na serio powiedziały, że zdecydowanie przesadziłem z mięśniami i na takich byków to tylko solary lecą, [...]
Napiszę teraz, bo później nie będzie pewnie czasu :) Przez cały dzień jem tylko kanapki z mozarellą, łososiem i śledziem, co jakiś testuję czy żeńska część rodziny dobrze piecze ciasta i w ogóle czekam już na wieczerzę :) Moje siostry mi dzisiaj na serio powiedziały, że zdecydowanie przesadziłem z mięśniami i na takich byków to tylko solary lecą, [...]
Takie małe ciasteczko? Robisz wstyd ;-D Heh dzisiaj nie mam specjalnie wielkiego apetytu, przez kilka miechów trzymałem czystą dietę, cukier ograniczałem do minimalnych ilości i to tylko tam gdzie był niezbędny, to jak teraz jem słodkie to zamula od razu. Dzisiaj się chyba skuszę jeszcze na suszoną kiełbasę, karkówkę albo śledzika i koniec, wydaje [...]
nie przepadła tylko kompletny brak czasu z góry przepraszam od mojego wpisu czyli 25 listopada zeszło ze mnie 2 kg w sumie bez siłowni bo nie miałam niestety ostatnio wogóle na nią czasu:( Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. Napisze jak jem "normalnie": śniadanie: kromka razowego chleba, margaryna, wędlina drobiowa lub [...]
A ja mam pytanie troche nie do konca dotyczace diety dukana, ale autor artykulu poruszyl pewnien temat : "W społecznościach łowiecko-zbierackich dolegliwości takie jak osłabienie, nudności, biegunki, a nawet śmierć kojarzone były z wysoką konsumpcją chudego mięsa przy ograniczonym dostępie do innych źródeł pożywienia. Problem pojawiał się [...]
Dziękuję bardzo za rady! :) Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :) To był specjalny zabieg, bo miałam wcześnie rano wyjazd z domu chwilowy, a potem powrót...tylko gotowanie mi się przedłużyło ;) Normalnie jem śniadania, które mają ok. 300-400kcal, przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano [...]
No jak pare kilo zleci to bedzie nie tylko fajny brzuch ale i łapka konkret. No warzywa są ważne w diecie, ja jem ile wlezie i nie wliczam do bilansu . A co do tłuszczy to jak najbardziej jestem za oliwa z oliwek , olej lniany i omega 3. pozdro
[...] się słuszne. Everr jeszcze raz dzięki. Tragedia , że tak oszukują. Wracam do olimpa i BX i będę im wierny. Chociaż widzę , ze kolega orion 10 jest zadowolony z działania i nie wykluczam , że spróbuję. Nie sięgnę już po białka amerykańskie. Dobre bo polskie. Chyra - proponuję 40 gram carbo + 10 gram glutki a odżywkę miałkową dopiero po 30-40 [...]
No pisze że ok 10 % mneij zawartości białka, ale było to dosyć dawno, link do przeprowadzonych badań nie działa... Ja ufam tej firmie, mam 2 kg tego białka, jem po treningu i jest ok Edit: Po za tym pytałem na forum jakie białko opłaca się kupić, nie było sprzeciwu co do tego (wypowiedź kilku fachowców) więc myślę że jest ok Zmieniony przez - [...]
Wuchta34 sam jem to białko, co do rozpuszczania to nie jest tak źle, piana wielka, nikeiedy na cały shaker, ale opada po 2-3 min i nie ma problemu Smak Truskawka, dobry A jeżeli chcesz dobre smakowo białki i dobra rozpuszczalność to polecam PROLONGATUM z BX teraz w sklepie SFD jest promocja duża pucha + mała za 179 lub 3 małe puchy za 169
[...] ostatnio próbowałem i udaje się powoli powoli ale tylko na 1\3 ruchu. Staram się schodzić niżej ale od razu pojawia się ból. Madu 24 - zabiegi krio - super pomysł muszę z niego skorzystać i zorientować się jakie to koszta i ile muszę poświęcić wizyt aby cuś pomogło. CLA - myślę , że mam mniejszy apetyt i szybciej podczas jedzenia jestem syty. [...]
" jeżeli nie zadbamy o suplementację przed treningiem to podczas treningu bilans netto białka jest negatywny, co oznacza, że spada synteza a rośnie degradacja białka w organizmie a to w konsekwencji prowadzi do spadku masy mięśniowej. Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. [...]
Miałem 3 dni wolne od pracy postanowiłem nadgonić prace przy domy nie miałem za bardzo czasu żeby buszować po forum, dlatego dopiero teraz odpowiadam :-). Ojan -Nie jesteś za stary lecz bardziej dojrzały! Dojrzałeś do zrozumienia, że co za dużo to nie zdrowo Masz rację. Jak sie tak zastanawiam to ja do tego dojrzałem już w zeszłym roku, ale [...]
Mógłbyś napisać jak to było z kółkiem?? Od razu robiłeś ze stania, czy jak? Niestety nie śledzę dziennika od początku (tylko od pierwszej kawy z masłem!). Waga drgnęła, a masz jakąś dietę, liczysz kcal, czy jak się odżywiasz?? Jak już gdzieś to jest, to proszę, podlinkuj :-) Nie no taki orzeł nie jestem :-). Kółko zacząłem oczywiście z kolan, już [...]
9 Dzien testu/ Nietreningowy Wrescie udało mi sie cokolwiek napisac. ZAczne od wczorajszego dnia. Trening nawet elegancki troche zamało załozylem na wiosłowanie ale nadal ucze sie tego cwiczenia i coraz bardziej go lubie. Bicek na koniec pomogła mi ładnie spompowac Dorota (instruktorka) przez co troche odjechałem od planu treningowego ale cóz, [...]
nie bo ja wlasnie jem skl. jestes zmuszany chodzic do kosciola ze te minki ?ja nie bylem od bierzmowania Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-08 11:11:25
a ja nie mam diety ustalonej- poprostu zre duzo bialka i uwazam na tluszcze, oraz jem duzo owocow zeby byly witaminki i nie slodze herbaty oraz nie pije slodkich napojow i jem malo slodyczy...
Dzień 45 Bieganie - ok 46' - w tym 4 długie podbiegi i 4 sprinty - zimno, ciemno, ale w końcu się udało zmotywować do wyjścia. Podbiegi bolały, sprinty za to wyszły super8-) technika fajna, postawa prosta i mogę szybciej przebierać nogami. Nawet kapral mnie pochwalił za nie, widać dużą różnicę\-) Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie [...]
Z dzisiejszego dnia nie jestem zbytnio zadowolona. Źle zorganizowałam sobie czas i udało mi się zjeść tylko 3 posiłki. Ta opcja odpada zdecydowanie, bo porcje są zbyt obfite i jestem po nich maksymalnie przeżarta. Dobór produktów też średni...za dużo nabiału na kolację. W dalszym ciągu mam problem z dobiciem kaloryczności i białka przy [...]
***** no i wykrakałem ;/ znów przesunęli o jeden dzień odbiór i to ewentualnie, jak nie jutro to pewnie dopiero w poniedziałek. ;/ Zdunek węgle jem zwykle tylko w treningowe po siłowni, czasem jak czuję, że mnie muli wrzucę porcję w inne dni, ale generalnie nie czuję potrzeby jedzenia węgli w większych ilościach. ps. Martin siedzi czy o puścili? [...]
DT PilkaPN
